【安平德明眼科医院】教你爱眼护眼的四种方法！

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     现在电子设备这么普及，想要杜绝宝宝使用电子屏是不可能的，只能在有限度的使用下，尽可能的多做一些避免伤害宝宝视力的事情了：

 

每次看电子屏
坚持20、20、20原则
 

     美国眼科专家提出“20、20、20原则”，不管是看书、看电视，还是玩手机、ipad，都需要遵守这个原则。具体操作如下：

✔ 持续用眼时间20分钟时
✔ 看20英尺（大约6米）外的东西
✔ 停留20秒以上
这样可以有效缓解长时间用眼造成的视疲劳，预防近视的发生。
 
除此之外，还有几个大家都知道的注意事项： 
✔ 控制距离（离电视2.5-4米；离ipad或手机至少30厘米）
✔ 保持房间光照充足
✔ 坐姿正确（不躺着看、趴着看、歪着看）
如果能做到这些注意事项，就能让宝宝在有限时间内使用电子屏了。

 

乒乓球护眼法 

 

这是北京儿童医院眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：
✔将乒乓球用线拴上，悬挂起来
✔给宝宝一只乒乓球拍来打球，妈妈和宝宝一起打会更有趣
✔每天玩一会儿，有时是在用眼过后 
随着眼睛盯着小球一近一远的看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。3

 

眼球韵律操

 

一套“眼球韵律操”，每天给宝宝做一遍，能够很好的呵护宝宝的视力发育，一辈子远离近视！ 
✔ 妈妈站在宝宝对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。 
✔ 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让宝宝的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。
✔ 妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与宝宝的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。 
Tips：为了增加宝宝的兴趣，我建议妈妈用宝宝喜欢的玩具替代大拇指。大一点的宝宝，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。4

 

眼球瑜伽操

 

眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这可是于刚主任和诸多眼科专家一起研发的一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：
✔ 近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；
✔ 再转移目光去看远处的东西，7-8秒；
✔ 10次为一组，每天做2组。 

Tips：同样，为了增加宝宝的兴趣，我建议妈妈用宝宝喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个宝宝喜欢的玩具。大一点的宝宝，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

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