【安平德明眼科】视力保持1.0，靠的就是Ta
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晨起舒展式
1，早上起床后，盘腿坐于床面，把注意力集中在呼吸上；
2，眼睛向上、下看，向左、右看，向右上、左下方看，向左上、右下方看，每组动作5次，每组做完后闭上双眼休息片刻，再进行下一组
超能视力式：
1，在距离身体一臂远的地方握住一支笔，凝视笔尖，然后缓慢的把它靠近鼻子；
2，重复做这个动作5-10次，随着时间的推移，能改善眼睛调整焦距的能力，增强眼部肌肉的力量；
通过把目光集中在不同距离的物体上，眼部肌肉就能得到锻炼，还缓解视疲劳。
休息与恢复式：
1，闭上双眼，双手掌心用力揉搓，直到它们变热；
2，把弯成弓形的手掌轻柔的放在眼皮上，但并不直接接触到它们，重复做这个动作3次；双手掌心摩擦，放在眼皮上，它能温暖和湿润眼球，刺激泪腺分泌泪液。
它能放松眼部肌肉，恢复眼球的活力，促进泪液流动，做后会感觉神清气爽。如果再加上深呼吸，就如同是在午间惬意地打了个盹。
思考眨眼式：
1，用力合上眼睑，绷紧眼睛周围的肌肉，保持3秒钟，然后快速松开眼皮；
2，用力眨眼几次，重复上述过程至少4次。
很多人在日常生活中长时间盯着电脑屏幕看，眨眼次数不够，因而会感觉眼睛干涩和视疲劳，而用力眨眼能湿润和放松眼睛。
洗脸前准备：
1，入睡前，盘腿坐在垫子上，双手捧住一支点亮的蜡烛，伸直双臂，眼睛凝视蜡烛燃烧的火焰，直到双眼刺痛，流下眼泪；
2，然后放松休息10分钟。流眼泪能冲刷掉眼中的杂物和碎片，起到排毒的租用。
需要注意的是，双眼距离蜡烛的位置不要太近，蜡烛的火焰也不要太亮，以免损伤视力。
消除浮肿式：
1，在洗脸之前先洗洗手哦。
2，然后用温热的水打湿脸。
起床后用力眨眼30秒钟，以消除液体潴留和去除浮肿，还能滋润泪液膜，去除眼球表面的杂物。
